随着年纪的增长，身体的机能也是逐渐在衰退，特别是上了年纪之后了，衰退的情况更严重。而身体机能衰退，比如我们肾脏功能也是会逐渐减弱。而肾脏是身体的“净化器”，肾脏穴位可以帮我们身体的一些毒素给排出体外。如果说肾脏过滤功能下降，毒素积累更多，容易出现疲劳乏力，腰酸背疼等问题。

　　补肾，平时我们要注意日常饮食以及生活习惯来保护自己的肾脏，饮食上也要多吃一些养肾的食材。黑豆是一种非常的不错选择，黑豆是日常生活常见的食物，它里面的蛋白质，碳水化合物以及脂肪，多种维生素等都是很高的，可以称之为“豆中之王”。而中医认为：黑豆性平，味甘，补肾益气，健脾利湿，还有清热解毒的好处。在身体功能比较弱的时候，我们要多吃一些黑豆强肾壮身体，而黑豆的做法很多，今天我们来分享黑豆的三种做法，简单美味。

　　2.把黑豆泡好之后加入红枣，莲子还有百合，然后放入水，放在小炖盅锅中炖煮1.5小时给它炖熟。

　　3.把锅里面的黑豆炖好之后，我们就可以加点冰糖调一下味道。把锅里面的食材调味好了之后就可以出锅了。这样子一份软烂而且有营养的黑豆粥完成，每天喝一碗，精神饱满。

　　1.把这4种食材洗干净，多洗洗。清洗的时候要用漏勺过滤一下，这样子不容易流失。准备一个平底锅，平底锅水分干之后就把这四样食材分别倒入里面炒一炒，给它炒熟。

　　2.炒的时候要有小火，而且多翻动，把锅里面的黑豆炒熟之后我们就把它放在破壁机里面，然后分别给它搅散，搅成粉末状，处理好后的食材放在盆里面。

　　4.早餐，我们就取出适量，然后给它放在碗里面，加入开水冲泡，这样子非常的香，而且特别的有营养。多吃黑色，对我们身体也很棒。

　　1.做这道美食的时候，我们要提前先将黑豆给它放在盆里面清洗一下，洗干净之后的黑豆放在锅里面蒸个30分钟。提前蒸一下，等会煮出来黑了会更加软烂，黑豆蒸好后取出放在一旁。

　　2.准备一个盆，把盆中加入少量的能放入糯米粉，然后把备好的黑豆放进去，加入少量的白糖，适量的水，用筷子搅一搅，搅均匀，再揉成光滑的团状，接着再给它搓成长条，切成小片，切好后的食材放一旁。

　　3.接下来我们把切好的黑豆糕放在蒸笼上面，然后锅里面倒入水，盖上盖子在锅中蒸煮个30分钟蒸熟。蒸熟之后就可以吃了，这样子做出来的黑豆很有嚼劲，而且有浓浓的豆香味，非常的好吃。

　　生活中的补肾猛将其实就在我们身边，通过的合理饮食搭配，中老年人可以有效的保护我们的肾脏健康。而黑豆是我们身边的补肾明星，建议每周吃两次，这样子可以保持头发乌黑，精神旺盛，延缓衰老。